Deliciosamente saludable: Come bien para un mejor sexo

Mejor Sexo

¿Sabías que puedes aumentar tu rendimiento sexual por medio de una alimentación saludable? Los alimentos que comemos a diario no solo nutren nuestro cuerpo, sino que también tienen un impacto significativo en nuestra capacidad para tener una vida sexual plena y satisfactoria.

De acuerdo al registro de Boston Medical Group, se estableció que al menos un 66% de los ciudadanos en Colombia padecen de disfunción sexual y un 32% presenta eyaculación precoz, siendo estos problemas más comunes y frecuentes de lo que en realidad parecen. conoce más sobre esta problemática. 

 Debido a lo anterior, te hemos traído este blog , en donde hablaremos sobre algunas comidas, afrodisíacos y multivitamínicos que te otorgarán varios beneficios como aumentar tu libido, tratar la disfunción eréctil  y potenciar tu rendimiento sexual en la cama. Además, estas comidas tienen múltiples beneficios para tu salud general.

¿Qué es la testosterona?

Es una hormona sexual que predomina en el hombre, sin embargo las mujeres también poseen esta hormona pero en cantidades más pequeñas. Está pertenece al grupo de los andrógenos también conocidos como esteroides anabólicos. En el caso de los hombres, se produce en los testículos y es esencial para su desarrollo, gracias a que mantiene el funcionamiento de los músculos y huesos, la producción de espermatozoides, aparición del vello corporal y facial, aumenta el deseo sexual e influye en la actividad sexual.

Por parte de las mujeres, la testosterona se produce en los ovarios y se relaciona con el humor, el apetito sexual y el bienestar general. Aprende sobre la testosterona. 

Causas de un déficit de testosterona

La cantidad de testosterona pueden reducirse a causa de la edad, a partir de los 35 años los niveles de esta hormona descienden de forma natural, sin embargo hay otros factores que influyen en el déficit de testosterona como el estrés excesivo, el sedentarismo, dormir pocas horas, uso excesivo de sustancias psicoactivas, algunas enfermedades, medicamentos y una alimentación inadecuada. 

¿Qué síntomas me indican que tengo un déficit de testosterona?

• Fatiga, sensación de cansancio constante
• Pérdida de masa muscular
• Libido bajo
• Disfunción sexual
• Impotencia sexual, incapacidad para mantener erecciones
• Fragilidad ósea
• Baja producción de espermatozoides
• Aumenta el porcentaje de grasas
• Poca concentración
• Disminuye la energía y motivación

Nutrición inteligente: Comer para el placer

Si incluimos ciertas comidas a nuestra dieta, podemos mejorar nuestras disfunciones sexuales, potenciar nuestro rendimiento durante en la cama, y por lo tanto tener relaciones sexuales mayormente benéficas y placenteras, algunos ejemplos de alimentos que incrementan los niveles de testosterona son los siguientes:

• Alimentos ricos en zinc: Alimentos como las ostras son ricas en zinc lo cual eleva la testosterona y la producción de esperma, a su vez aportan magnesio que también es importante en la producción de la ya mencionada hormona, y fósforo.
  Además, el zinc fortalece el sistema inmunológico, promueve el crecimiento y mejora la fertilidad.  También, podemos encontrar zinc en  lentejas, almendras, cordero, hígado de cerdo, pimentón y avena.
• Consumo de grasas “buenas”: El aguacate tiene vitaminas y minerales como B2, B5, B6 o vitamina A, y minerales como el zinc, magnesio y cobre. En el caso de la vitamina B6, regula la producción de andrógenos, es decir de hormonas esteroides producidas naturalmente.
  Otro ejemplo, es el salmón que gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, mejora el estado de ánimo, la salud mental reduciendo los niveles de estrés y aumenta el deseo sexual.
• Incluye afrodisíacos en tu dieta:  Se define como aquellos alimentos que estimulan los sentidos, estos tienen ciertos micronutrientes que influyen en la producción de hormonas, incluyendo las sexuales.
  
  Un afrodisíaco por excelencia es el chocolate, ayuda a mejorar tu estado de ánimo gracias a la producción de dopamina (o también conocida hormona de la felicidad) y durante la relación aumenta el flujo sanguíneo del cuerpo, mejorando así la excitación y el placer.
• Otros alimentos que aumentan los niveles de testosterona: El huevo, además de tener un gran aporte nutricional, este tiene vitamina D, lo cual aumenta la testosterona, mejora el libido y aumenta masa muscular; El ajo es un vegetal increíble, mejora la circulación, mantiene los niveles de colesterol, entre otras propiedades, pero sobre todo mejora el rendimiento sexual.
  Las nueces, estos frutos secos están compuestos de minerales que mejoran la calidad de los espermatozoides y son ricos en vitamina D, mejorando así el deseo sexual. El brócoli, es un vegetal que reduce los excesos de estrógenos, incrementando la eficacia de la testosterona y a su vez el funcionamiento sexual masculina. Para agregar, ayuda a ganar músculos libres de grasa.

Mejora tu salud sexual con potenciadores sexuales naturales

Otra forma de mejorar tus funciones sexuales, mejorar erecciones y aumentar tu libido es consumiendo suplementos o potenciadores naturales, estos están hechos con productos completamente orgánicos como algunas plantas afrodisíacas como el ginseng que incluso reduce la inflamación de la próstata o la maca. Este tipo de sustancias no ocasionan daños en tu salud, no tienen contraindicaciones ni efectos adversos y tienen muchos efectos benéficos en la salud del cuerpo.  

Adopta hábitos saludables para aumentar naturalmente los niveles de testosterona

• No seas sedentario, realiza ejercicio con más frecuencia, esto no solo mejorará tu equilibrio hormonal, sino que aporta grandes beneficios para tu salud cardiovascular, ósea y hasta para tu salud mental.
• Reduce los niveles de estrés, haz actividades que te gusten, disfruta más los momentos con amigos, pareja o familia, no acumules trabajos, pide ayuda de ser necesario.
• Duerme lo suficiente, esto reduce estrés, irritabilidad, fatiga y mejora tus niveles de testosterona.
• Ten mayor exposición solar, para obtener mayor vitamina D, haz esto durante las primeras horas del día, no olvides que al exponerte no debe ser a altas temperaturas, mantener hidratación para evitar golpes de calor.
• Evita el uso excesivo de sustancias psicoactivas como el alcohol, fumar o consumir drogas, este tipo de toxinas reducen significativamente la testosterona, causa disfunciones sexuales y bajo libido, además de otros problemas en la salud física. 

Si deseas más información al respecto o quieres conocer sobre nuestros productos, no dudes en pedir ya tu asesoría, ¡estamos siempre dispuestos a servirle!

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