¿Cómo aumentar el deseo sexual en la mujer?

Deseo Sexual en la Mujer

¿Deseas tener mayor deseo sexual y no sabes como tenerlo? En ese caso continua leyendo, en el siguiente blog hablaremos sobre el funcionamiento del libido femenino y te daremos algunas recomendaciones para aumentarlo.

La actividad sexual, aparte de ser fundamental para asegurar la supervivencia de la especie, representa una fuente principal de satisfacción personal y un medio importante de expresión emocional. Los trastornos relacionados con la conducta sexual pueden provocar infelicidad, frustración y hasta repercutir negativamente en nuestras relaciones. Sin embargo, es posible tratar estas disfunciones sexuales por medio de diversos tratamientos y consejos que daremos en el transcurso del presente blog.

¿Qué es el libido y como se produce?

Podemos definir el libido como una respuesta natural hacia la atracción sexual, que está influenciado por diversas hormonas y reacciones químicas en nuestro sistema nervioso central. El individuo busca experiencias sexuales o a estar receptivos hacia ellas, estas sensaciones son el resultado de la activación de un sistema neuronal especifico en el cerebro.

Cuando este sistema se encuentre activo, la persona experimenta lo que coloquialmente decimos “estar caliente”, esto se evidencia por medio  sensaciones genitales, la excitación, el interés e inclinación hacia actos eróticos, y una vez alcanzado el orgasmo o el placer sexual, desaparecen todas estas percepciones.

¿Por qué es importante mantener un adecuado libido y una vida sexual satisfactoria?

Tener una relación sexual placentera se asocia con una gran cantidad de beneficios en la salud. Tener una actividad sexual con regularidad mejora tu estado de ánimo y ayuda a sentirte más conectado con tu pareja. Sin embargo, existen más motivos para tener una vida sexual satisfactoria:

• Reduce el estrés: Durante el acto sexual se transmite una serie de reacciones químicas , entre esas serie de sustancias se encuentra la dopamina, un neurotransmisor del placer, está es clave para promover la sexualidad y el deseo, además durante el sexo se reduce los niveles de cortisol, o la también conocida hormona del estrés.
  También se genera oxitocina, que estimula la sensación de placer, afecto y confianza con la pareja.
• Alivia los dolores menstruales: Durante las relaciones sexuales los músculos del útero se contraen y se relajan otorgando alivio. También, como ya habíamos mencionado el cerebro produce una serie de sustancias como la endorfina, que ayudan a relajarnos y mejoran nuestro bienestar.
• Mejora tu salud cardiovascular: Por si no lo sabías, el sexo cuenta como ejercicio aeróbico, este ayuda a quemar calorías,  practicarlo aumenta la irrigación sanguínea pélvica. Asimismo, durante el acto se liberan hormonas como endorfinas, adrenalina, oxitocina que cumplen una función vasodilatadora en la mujer, mejoran así la circulación sanguínea.
• Ejercita tu piso pélvico: Los músculos del piso pélvico: coccígeo y elevador del ano, son los responsables  de sostener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto), además de garantizar su funcionamiento y con la edad es normal que se debiliten, sin embargo durante el sexo estos músculos se ejercitan y se fortalecen.
• Desarrolla mayor intimidad con tu pareja: El contacto físico y el afecto son importante,  en una relación sexual satisfactoria crea un mayor vinculo con la pareja, mejora la comunicación y fortalece la confianza.

¿Por qué no siento deseo sexual?

Con el paso del tiempo, uno de los aspectos de la sexualidad que tiende a experimentar cambios, especialmente en las mujeres, es el deseo sexual. Principalmente en relaciones largas y duraderas,  puede surgir un momento en el que el anhelo hacia la pareja disminuye, acompañado de una notable reducción del interés en mantener relaciones sexuales y en fantasías y pensamientos eróticos.

Sin embargo, más allá de la monotonía de una relación existen diversas causas. puede ser por razones físicas como el cansancio, la falta de sueño, la fatiga o incluso algunas enfermedades crónicas e incluso la edad, ya que con el paso del tiempo las hormonas sexuales se disminuyen e influyen en el deseo sexual. Asimismo, hay ciertas fases que afectan los niveles de estrógeno como la menopausia, el embarazo o la lactancia. Sin embargo, un desequilibrio hormonal puede ser subyacente a una enfermedad como ovarios poliquísticos o hipotiroidismo.

A pesar de lo mencionado anteriormente, un bajo libido también puede ser por problemas psicológicos, ya sea por estrés por sobrecargas, fase de duelo, depresión o ansiedad, e incluso por traumas del pasado como haber tenido una mala experiencia durante las relaciones sexual o haber sido abusada. Asimismo, si estas en una relación, la falta de comunicación y confianza con tu pareja, incrementa la disfunción sexual.

Entre otras posibles razones, esta una inadecuada educación sexual y algunos medicamentos como los antidepresivos disminuyen el libido, por esto es muy importante encontrar la causa y consultar con un especialista, para llevar un adecuado abordaje o tratamiento que mejore tu libido y garantice tu bienestar.

 ¿Cómo puedo aumentar el deseo sexual?

• Opta por potenciadores femeninos: Los potenciadores femeninos son suplementos diseñados para mejorar la función sexual y la libido en mujeres. Además, tienen otros beneficios para la salud, por ejemplo en el caso de las mujeres en la menopausia reduce sofocos y alivia la reséquela vaginal. Averigua más sobre estos productos.
• Recupera tu confianza personal: Es posible que la disminución del deseo sexual esté vinculada a tu autoestima, así que dedica tiempo para cuidar tu apariencia, considera aprender algo nuevo como un deporte o un idioma, y asegúrate de alimentarte adecuadamente.
• Explora nuevas perspectivas:  Rompe con la rutina en tus encuentros sexuales: prueba nuevas posiciones, lugares diferentes y experimenta cosas nuevas para mantener la chispa en la relación.
• Seduce a tu pareja: Planifica momentos especiales, ya sea un fin de semana en el campo, una velada íntima o incluso una tarde improvisada. Es esencial reservar tiempo de calidad para la pareja.
• Comunicación abierta: No guardes para ti lo que te preocupa acerca de tu vida sexual o la de tu pareja. Abrirse y conectar a través de la comunicación puede liberar la presión y ayudarte a reavivar el deseo en la relación.
• Reduce el estrés: Las tensiones diarias pueden afectar la libido. Asegúrate de dejar el estrés fuera del dormitorio y encuentren formas juntos para lidiar con las responsabilidades y presiones cotidianas.
• Busca ayuda profesional: Si es necesario, considera consultar a un sexólogo que pueda proporcionarte herramientas y orientación para reactivar el deseo sexual y mejorar la calidad de tu vida íntima.

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