¿Pueden los diabéticos consumir proteínas?

¿Pueden los diabéticos consumir proteínas y carbohidratos?

¿Sabias que los diabéticos pueden consumir proteínas en polvos? Para aquellos que sufren de diabetes y se encuentran constantemente preguntándonos que pueden o no comer, y como “mantener el azúcar estable”. Estos interrogantes aumentan si desean entrar al mundo fitness.

Para los diabéticos es esencial tener en cuenta los nutrientes que le aportan al cuerpo, incluyendo la cantidad de carbohidratos, grasas y proteína; sobre todo estas ultimas son una gran fuente de desarrollo para los músculos, y en el caso de los diabéticos, son ideales para controlar está comorbilidad así como la cantidad de carbohidratos.

Sin embargo, los carbohidratos son mas lentos a la hora de transformarse en glucosa, siendo las proteínas mucho mas efectivas, ayudando a que el nivel de azúcar en sangre no se altere.

Para empezar, ¿qué es la diabetes?

Esta es una enfermedad que aparece cuando el nivel de glucosa (azúcar) en sangre es muy alto. La glucosa en la sangre es uno de las principales medios de energía que obtiene en la alimentación. También es necesario explicar que es la insulina, está es una hormona secretada por el páncreas, entre sus funciones esta ayudar a que la glucosa de las comidas ingrese a las células para después usarla como energía.

Pero, ¿y que pasa en el caso de la diabetes? aquellos que sufren de está enfermedad no producen la cantidad suficiente o simplemente no secretan nada de insulina, y como consecuencia la glucosa se queda en la sangre y no se transporta a la célula. Conoce mas sobre la diabetes.  

Entre los signos y síntomas de un diabético se encuentra la fatiga constante, mayor sensación de sed, aumento del apetito y pérdida de peso.

¿Qué cantidad de proteína diaria es necesaria para un diabético?

Por lo general, la mayoria de los diabeticos requieren casi que la misma cantidad de proteina que una persona quien no padece la enfermedad. De acuerdo a los institutos nacionales de medicina (National Institutes of Medicine), sugieren que las proteínas deben contribuir desde el 10 al 35% de las calorías totales.

En otras palabras la cantidad aproximada debe ser de unos 0.8-1 gramos/kg de peso y día. Recordemos que todos los cuerpos tienen las mismas necesidades y nuestro organismo demanda tener la suficiente energia para poder poder suplirlas.

¿Por que debería un diabético consumir proteínas?

• Como sabemos los carbohidratos, sobre todo los refinados o procesados, pueden ocasionar el incremento de azúcar en la sangre, y en futuro otras complicaciones. Sin embargo, los alimentos proteínicos demoran mas en digerirse que los azúcares y los carbohidratos procesados. En otras palabras, si la digestión es un poco más lenta se establece un aumento mas gradual del azúcar en la sangre. Control del azúcar.
• La proteínas son esenciales para contribuir a las funciones de las células. Además ayudan a desarrollar y mantener músculo.
• Las proteínas mejoran el estado de la piel, las uñas, los huesos y la sangre, e incluso aporta hormonas, enzimas y anticuerpos
• La diabetes es una enfermedad que tiene algunos síntomas como la perdida de masa y peso son razón, o la fatiga constante. El uso de proteínas ayudará a mantener su peso, a aumentar masa muscular y a calmar el insaciable hambre.

¿Qué tipo de proteínas deben consumir?

Consumir batidos de proteínas es adecuado para los diabéticos, incluso pueden acompañarlo con algo de futas, e incluso mezclarlo con leche. Sin embargo, recuerde que debe ser opciones de proteínas saludables baja en azucares y carbohidratos.

A pesar de que algunos diabéticos usan las proteínas para mantener y desarrollar masa muscular. otros la buscan para bajar de peso. La diabetes tipo 2 a veces es ocasionada por una mala alimentación y sedentarismo, lo que conlleva al exceso de peso. Por lo tanto, muchos diabéticos implementan proteínas que les ayude a saciar su fatiga.

En resumen, los diabéticos pueden consumir proteínas en polvo ya sea para aumentar o bajar de peso, sin embargo debe ser libre de gluten y en carbohidratos en dosis bajas, y no deben ser refinados, no deben contener azucares y si lo tienen debe ser muy poca. También se recomienda proteínas hipocalóricas ,en polvo, proteínas limpias y orgánicas.

Por ultimo, para tener en cuenta

• Es una gran estrategia el uso de suplementos como las proteínas para mantener su peso y masa muscular, además de aliviar el insaciable apetito. Sin embargo, es necesario que lleven a cabo mucha actividad física y una adecuada alimentación
• Siempre revisar la cantidad de azucares y carbohidratos presentes en la proteínas. Preferible escoger una proteína libre de azúcar.
• La American Association aconseja distribuir su suplementos durante el día y no saltarse ninguna comida. También puede usar la proteína en polvo antes y después de su entrenamiento.
• Si llevas a cabo una adecuada alimentación, ejercicio físico y una buena suplementación de proteína en polvo podrás bajar de peso y ganar masa muscular.
• Antes de comprar una de proteína infórmate bien sobre su contenido, revisar la tabla nutricional, verificar que sea apto para diabéticos, con poca o libre de azúcar, y de ser necesario consulta a tu médico.

Recuerda una adecuado estilo de vida y nutrición son la base para mantener el control de el azúcar en la sangre. Si estás interesado en adquirir una proteína ideal para ti, explora nuestro sitio web y pide ya tu proteína ideal.

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